出産時のリラックス方法
出産は苦しいものというイメージがありますが、力を抜くための方法があります。少しでもリラックスして、何とかスムーズに我が子との対面を果たしたいものです。リラックス方法としては、できるだけ身体の負担を和らげることが重視されています。
セラピストが指導するイメージトレーニングとして「イメージェリー」があります。様々なシチュエーションで子供に出会うことなどをイメージするというものです。陣痛が起こっている際にもリラックスした心理状態で出産に臨むことができます。「水中出産」という方法は、身体が浮かぶことで重さを感じず楽にいることができます。
温水に入ることで身体の緊張も和らぎ、陣痛も軽減されることになります。姿勢を変えることも容易で、そのとき最も楽な体勢でいることができるものです。「座位分娩」は、実は最もおなかに力を込めやすいという座った姿勢による出産法です。背中の当たる部分を上下に調節することのできる専用の分娩台が用いられます。
分娩に要する時間を短くする効果があり、生まれる赤ちゃんの負担も軽減されます。そのほか、出産に臨む間、好きな音楽をかけてリラックスさせてくれる病院もあります。また、先生によっては陣痛の状況に応じて様々なアロママッサージを取り入れています。環境の面からも心理的な圧迫感を和らげる試みがなされているのです。
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